gdzie ja do Ciebie z dietą.......................chociaz nie powiem ,ze nie licze bo licze.......dziś na czczo kawa ,potem 3 kromki bialego chleba z maslem i serem zoltym ,potem druga kawa i znowu 3 kromki z maslem i kielbasa salami ,razem wyszlo 2 kawy i 6 kromek chleba wczoraj na kolacje frytki ,nie policzyłem :-( Zmieniony przez - C Z U N G w [...]
[...] ono już jest dodatkowo płatne, mimo tego raczej na 100% go zrobie badania dopiero w poniedziałek ale to musze jechac do szpitala albo w środe u mnie w przychodni i to na czczo, ale raczej do środy nie bede czekał... nie wiem co z treningami:-? pytam się czy moge robic to samo co do tej pory to ni jak nie odpowiedziała... więc moze [...]
[...] to rozpisac;-) Pytanie BO zastanawiam się ile dokładnie jest tej kreatyny w jednej porcji 5 kapsów beta bolic? na opakowaniu pisze niby ze 3800mg, czyli 5 g nie ma może ktos się orientuje dokładnie bo jak cos to ewentualnie moge dawac jeszcze mono na czczo, ale nie wiem czy jest sens Zaraz trening nóg, ledwo zakwasy zeszły i będa pewno na nowo;-D
[...] pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek [...]
[...] u Ciebie? bo po twarzy wydaje mi się, że już powoli zmęczony zaczynasz być, w końcu redukujesz już dłuższy okres :-) Byłem po 3 dniach bez wungla, wstałem o 5 i na czczo zrobiłem trening. Mogłem sie zapomnieć uśmiechnąć %-) Natomiast sama redukcja kompletnie mnie nie zmęczyła, przynamniej tego nie czuje. Dzisiaj podładowalem węgla i [...]
09.05.17 Dzisiaj dzień nietreningowy, więc bez standardowej rozpiski. Z rana na czczo 30 minut biegu w terenie. Jak widać do formy maratończyka mi daleko %-). Problem nie jest z kondycją, a w pompującym się prawym piszczelem... Za to Helios dbał o odpowiednie tętno :-D https://c1.staticflickr.com/5/4168/34559743515_5e75b2a1f7_c.jpg No i przyszło [...]
[...] dzięki. Też mi się tak wydaje i jestem dobrej myśli :-) Kalafson, tak. Ogólnie chodzi mi o oczyszczenie organizmu z toksyn. Kawy piję na prawdę sporo, więc to powinno przynieść efekt. Do tego piję trochę różnych ziółek, rano na czczo szklanka ciepłej wody z łyżeczką sody i raz dziennie mix z buraka, soku z cytryny, natki z pietruszki i selera.
BCAA dodaję odkąd trenuję na czczo. Jednak jakaś tam glukogeneza zachodzi i myślę, że dostarcza mi to trochę energii. Czy czuję różnicę pijąc samą wodę? Nie mam pojęcia, nie trenowałem na samej wodzie od ponad 2 lat.
ja powiem szczerze że mnie muli i na bełty zbiera jak sobie nie zjem żadnych węgli przed treningiem siłowym.Cardio na czczo spoko ale siłowy coś nie teges..:/
[...] bo zawsze są wyjątki- i te 10% po prostu jest skazane na posiłek przed treningiem. Choć z drugiej strony jakby 90% z tych 10% przeszło etap kalibracji (2-4tygodnie ) to pewnie by dało radę. Ale zazwyczaj się kończy po pierwszym potreningu na czczo. Ale to podobnie jakby powiedzieć że się nigdy więcej już nie napije po pierwszym mega kacu.
Aha, dzięki za odpowiedź. =) ja właśnie tez sie najlepiej tak czuje, czasem zdazy mi sie isc na czczo i padaja wtedy maxy. =) a jak po posilku na siłę rano to mega zamula mnie brała.
Kilka z porannego checku. https://farm2.staticflickr.com/1726/27817501757_b737311b24_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1751/41968191994_b737311b24_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1729/27817501767_532905d898_z.jpg Dziś off i na czczo poszła 1h na kolarzówce.
[...] forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; [...]
15.12.18 Dzisiaj forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Brzmi Ciekawie, beda fotki formy :-)
Ja na siłce jestem praktycznie na czczo, bo tylko po kawie. No ale nie czuję potrzeby ważenia się ;-) Marian, nie próbowałem jeszcze tego sosu. Czekam aż skończy mi się obecny. Ale z tego co Banan chyba pisał dalej woda, tylko zobaczymy w jakim smaku :-D